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일상 속 우울한 기분, 어떻게 다스릴 수 있을까요 안녕하세요, 88리치입니다. 요즘 들어 특별한 이유 없이 하루에도 몇 번씩 기분이 가라앉았다가 다시 괜찮아지는 일을 반복하는 분들이 많습니다.바쁜 일상과 인간관계 속에서 우리는 알게 모르게 많은 감정을 겪게 되고, 그중에서도 우울한 감정은 가장 흔하면서도 다루기 어려운 감정 중 하나입니다. 이러한 기분의 변화를 자연스러운 감정의 흐름으로 이해하면서도, 조금 더 편안하게 일상을 살아가기 위한 방법이 있다면 알고 싶지 않으신가요. 오늘은 현실적으로 실천 가능한 우울감 완화 방법을 소개해드리겠습니다. 특별한 기술이나 장비 없이도 누구나 쉽게 시작할 수 있는 방법들입니다.감정을 알아차리고 기록해 보세요우울한 감정을 자주 느낀다면 우선 그 감정을 있는 그대로 인식하고, 글로 적어보는 연습을 해보시는 것이 좋습니다..
한여름 무더위 속에서도 숙면하는 법 안녕하세요. 88리치입니다. 무더운 여름밤 잘 주무시고 계신가요? 기온이 높고 습한 날씨가 계속되다 보면 밤잠을 설치기 쉬운데요특히 열대야가 이어지는 날은 체온이 떨어지지 않아 숙면을 취하기가 더욱 어렵습니다하지만 몇 가지 습관과 환경 조절만으로도 여름밤 숙면의 질을 크게 높일 수 있습니다오늘은 더위에 지친 여러분을 위해 여름철 숙면을 위한 실천 팁들을 소개해드리겠습니다실내 온도는 어떻게 관리해야 할까요수면에 적절한 실내 온도는 대체로 18도에서 22도 사이입니다여름에는 이 온도를 유지하기 위해 에어컨이나 선풍기를 사용하게 되는데요주의하실 점은 너무 차갑게 설정하거나 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 하는 것입니다에어컨은 잠들기 전 1시간에서 2시간 정도만 켜두고 자동으로 꺼지도록 타이머를 설정하시는 것이 ..
꽃가루 알레르기 때문에 눈이 너무 가려우신가요 안녕하세요 88리치 입니다.매년 환절기만 되면 저는 알레르기 증상으로 고생을 하는데, 매년 증상이 더 심해지는 것 같은 느낌이 드네요... 봄과 가을, 꽃이 피고 나무들이 잎을 내는 계절이 오면 많은 분들이 설레는 마음으로 야외 활동을 계획하곤 합니다. 하지만 이 계절은 동시에 알레르기 질환을 가진 분들에게는 고통스러운 시간이기도 합니다. 특히 꽃가루 알레르기로 인한 눈 가려움은 집중력 저하와 일상생활의 불편함을 초래할 정도로 심각할 수 있습니다. 오늘은 눈이 가려울 때 어떤 대처를 하면 좋은지, 알레르기성 결막염을 완화하기 위해 어떤 생활습관을 가지면 좋은지에 대해 알려드리겠습니다.알레르기 결막염이란꽃가루 알레르기는 일반적으로 코막힘이나 재채기 같은 비염 증상과 함께 눈이 가렵고 충혈되는 결막염 증상을..
장시간 앉아서 일하는 직장인을 위한 실천 가능한 건강관리법 안녕하세요 88리치입니다. 현대인의 많은 직업은 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간을 중심으로 구성되어 있습니다. 특히 사무직에 종사하시는 분들은 하루 8시간 이상을 거의 움직이지 않고 앉아 있는 경우가 많습니다. 그러나 이렇게 오랜 시간 앉아서 일하는 생활은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다행히 업무 환경 속에서도 충분히 실천할 수 있는 건강관리 방법들이 존재합니다. 이 글에서는 일상 속에서 무리 없이 적용할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법들을 소개해드리겠습니다.한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나세요앉아 있는 시간이 길어질수록 우리 몸의 혈액순환은 둔해지고, 근육은 뻣뻣해지며, 척추에도 부담이 가해집니다. 이를 예방하기 위해 가장 기본이자 중요한 습관은 바로 주기적으로 자리에서 일어..
이사 준비 A부터 Z까지, 깔끔하게 정리 안녕하세요. 88리치입니다. 저는 한 달 뒤에 이사를 앞두고 있어요...설레기도 하지만 한편으로는 막막하기도 한 것이 바로 이사 준비입니다. 짐 정리는 물론이고, 각종 행정 처리와 정리까지 챙겨야 할 일이 정말 많습니다. 그래서 오늘은 이사를 처음 하시는 분들도, 여러 번 경험해 보신 분들도 도움이 되실 수 있도록 이사 준비의 전 과정을 A부터 Z까지 자세하게 정리해 보았습니다.이사 한 달 전, 계획이 반입니다이사는 무엇보다 계획적으로 움직이는 것이 중요합니다. 이사 날짜를 먼저 확정하시고, 그에 맞춰 하나씩 준비해 나가야 합니다.가장 먼저 하실 일은 이사 날짜를 정하는 것입니다. 계약 기간이나 새 집의 입주 가능일을 고려해서 날짜를 결정하세요. 가능하다면 주말보다는 평일 이사가 비교적 저렴한 편입니다...
장마철 빨래, 현명하게 해결하는 방법 안녕하세요 88리치입니다. 매년 여름이 다가오면 어김없이 찾아오는 장마철. 연일 이어지는 비와 높은 습도 때문에 많은 분들이 가장 먼저 걱정하는 것이 바로 빨래입니다. 실외에서 말리기 힘든 환경 속에서 옷은 잘 마르지 않고, 냄새나 곰팡이까지 발생할 수 있기 때문인데요. 오늘은 장마철에도 쾌적하게 빨래를 관리할 수 있는 실질적인 방법들을 소개해 드리겠습니다.빨래는 자주, 소량으로 하는 것이 좋습니다장마철에는 날씨 탓에 빨래를 미루게 되는 경우가 많습니다. 하지만 습한 날씨에는 오히려 빨래를 자주 하는 것이 중요합니다. 특히 땀과 세균이 묻은 옷을 오랫동안 모아두면 냄새가 심해지고 세균이 증식할 가능성이 커집니다.한 번에 많은 양을 세탁하는 것보다는, 적은 양을 자주 나눠서 세탁하는 것이 바람직합니다. 이..
길어지는 여름, 더 똑똑하게 시원하게 보내는 방법 안녕하세요 88리치 입니다. 기후 변화로 인해 해마다 여름이 점점 더 길고 무더워지고 있습니다. 많은 분들이 더위를 피하기 위해 에어컨과 같은 냉방 기기에 의존하고 있지만, 그만큼 전력 사용도 크게 증가하고 있지요. 특히 전기요금이 부담스럽거나 환경에 대한 걱정이 있으신 분들께는 더욱 고민이 되는 계절입니다.이 글에서는 전기를 적게 사용하면서도 시원하게 여름을 보내는 현실적인 방법들을 소개해 드리려고 합니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것들이 많으니, 지금부터 하나씩 알아보겠습니다.자연의 힘을 활용한 환기와 차단에어컨보다 먼저 생각해 볼 수 있는 것이 바로 자연환기입니다. 이른 아침이나 해가 진 저녁 시간대에는 기온이 상대적으로 낮기 때문에 창문을 열어 집안의 더운 공기를 빼주고 바깥의 선선한 공기를..
미니멀리즘을 지향하는 살림을 위한 첫걸음 안녕하세요 88리치입니다. 물건이 넘쳐나는 시대에 단순하고 여유로운 삶을 꿈꾸는 분들이 많아졌습니다. 특히 살림을 도맡아 하는 주부라면 복잡한 일상 속에서 단순함을 실천하는 미니멀리즘이 삶의 큰 전환점이 될 수 있습니다. 저 역시 40대 주부로서 매일 집안일에 치이다 보니, 삶을 더 가볍게 정리하고 싶다는 마음이 자주 들곤 했습니다. 오늘은 살림을 중심으로 미니멀리즘을 실천하는 구체적인 방법과 도움이 되는 콘텐츠 추천까지 함께 정리해 보겠습니다.1. 미니멀리즘, 어디서부터 시작할까요?처음부터 전체 집안을 정리하려 하면 부담이 큽니다.공간을 나눠 하나씩 정리해 나가는 것이 현실적인 방법입니다.예: 부엌 → 욕실 → 거실 → 옷장 → 서랍 순으로 단계적으로1년 이상 쓰지 않은 물건부터 제거하세요.“이 물건이..

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