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한여름 무더위 속에서도 숙면하는 법 안녕하세요. 88리치입니다. 무더운 여름밤 잘 주무시고 계신가요? 기온이 높고 습한 날씨가 계속되다 보면 밤잠을 설치기 쉬운데요특히 열대야가 이어지는 날은 체온이 떨어지지 않아 숙면을 취하기가 더욱 어렵습니다하지만 몇 가지 습관과 환경 조절만으로도 여름밤 숙면의 질을 크게 높일 수 있습니다오늘은 더위에 지친 여러분을 위해 여름철 숙면을 위한 실천 팁들을 소개해드리겠습니다실내 온도는 어떻게 관리해야 할까요수면에 적절한 실내 온도는 대체로 18도에서 22도 사이입니다여름에는 이 온도를 유지하기 위해 에어컨이나 선풍기를 사용하게 되는데요주의하실 점은 너무 차갑게 설정하거나 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 하는 것입니다에어컨은 잠들기 전 1시간에서 2시간 정도만 켜두고 자동으로 꺼지도록 타이머를 설정하시는 것이 .. 2025. 6. 17.
꽃가루 알레르기 때문에 눈이 너무 가려우신가요 안녕하세요 88리치 입니다.매년 환절기만 되면 저는 알레르기 증상으로 고생을 하는데, 매년 증상이 더 심해지는 것 같은 느낌이 드네요... 봄과 가을, 꽃이 피고 나무들이 잎을 내는 계절이 오면 많은 분들이 설레는 마음으로 야외 활동을 계획하곤 합니다. 하지만 이 계절은 동시에 알레르기 질환을 가진 분들에게는 고통스러운 시간이기도 합니다. 특히 꽃가루 알레르기로 인한 눈 가려움은 집중력 저하와 일상생활의 불편함을 초래할 정도로 심각할 수 있습니다. 오늘은 눈이 가려울 때 어떤 대처를 하면 좋은지, 알레르기성 결막염을 완화하기 위해 어떤 생활습관을 가지면 좋은지에 대해 알려드리겠습니다.알레르기 결막염이란꽃가루 알레르기는 일반적으로 코막힘이나 재채기 같은 비염 증상과 함께 눈이 가렵고 충혈되는 결막염 증상을.. 2025. 6. 16.
장시간 앉아서 일하는 직장인을 위한 실천 가능한 건강관리법 안녕하세요 88리치입니다. 현대인의 많은 직업은 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간을 중심으로 구성되어 있습니다. 특히 사무직에 종사하시는 분들은 하루 8시간 이상을 거의 움직이지 않고 앉아 있는 경우가 많습니다. 그러나 이렇게 오랜 시간 앉아서 일하는 생활은 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다행히 업무 환경 속에서도 충분히 실천할 수 있는 건강관리 방법들이 존재합니다. 이 글에서는 일상 속에서 무리 없이 적용할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법들을 소개해드리겠습니다.한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나세요앉아 있는 시간이 길어질수록 우리 몸의 혈액순환은 둔해지고, 근육은 뻣뻣해지며, 척추에도 부담이 가해집니다. 이를 예방하기 위해 가장 기본이자 중요한 습관은 바로 주기적으로 자리에서 일어.. 2025. 6. 13.
이사 준비 A부터 Z까지, 깔끔하게 정리 안녕하세요. 88리치입니다. 저는 한 달 뒤에 이사를 앞두고 있어요...설레기도 하지만 한편으로는 막막하기도 한 것이 바로 이사 준비입니다. 짐 정리는 물론이고, 각종 행정 처리와 정리까지 챙겨야 할 일이 정말 많습니다. 그래서 오늘은 이사를 처음 하시는 분들도, 여러 번 경험해 보신 분들도 도움이 되실 수 있도록 이사 준비의 전 과정을 A부터 Z까지 자세하게 정리해 보았습니다.이사 한 달 전, 계획이 반입니다이사는 무엇보다 계획적으로 움직이는 것이 중요합니다. 이사 날짜를 먼저 확정하시고, 그에 맞춰 하나씩 준비해 나가야 합니다.가장 먼저 하실 일은 이사 날짜를 정하는 것입니다. 계약 기간이나 새 집의 입주 가능일을 고려해서 날짜를 결정하세요. 가능하다면 주말보다는 평일 이사가 비교적 저렴한 편입니다... 2025. 6. 12.

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