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디지털 디톡스, 왜 필요할까요? 안녕하세요, 88리치입니다.여러분은 하루에 몇 시간이나 휴대전화나 태블릿, 노트북을 사용하고 계시나요?현대 사회에서 스마트폰과 디지털 기기는 우리의 일상에 깊숙이 자리 잡았습니다. 실제로 우리나라 국민의 스마트폰 보유율은 98.3%에 달하며, 평균 사용 시간은 하루 1시간 31분에 이릅니다. 특히 10대 청소년의 40.1%, 전체 인구의 23.1%가 스마트폰 과의존 위험군으로 분류되고 있습니다. 스마트폰을 주기적으로 확인하지 못하면 불안감을 느끼거나, 장기간 사용 후 우울감과 무기력감을 호소하는 사례도 적지 않습니다. 이러한 디지털 과의존은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에, 많은 분들이 '디지털 디톡스'의 필요성을 체감하고 있습니다. 디지털 디톡스란 무엇인가요?디지털 디톡스란 일정 .. 2025. 7. 15.
간헐적 단식, 제대로 알고 실천하기 안녕하세요, 88리치입니다. 건강과 다이어트에 관심이 많으신 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 ‘간헐적 단식’에 대해 궁금하셨을 텐데요. 최근 다양한 매체와 연구를 통해 그 효과가 주목받으면서 많은 분들이 직접 시도하고 계십니다. 하지만 올바른 이해와 실천이 무엇보다 중요한 만큼, 오늘은 간헐적 단식의 정의부터 효과, 방법, 주의사항까지 꼼꼼하게 살펴보도록 하겠습니다. 간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지한 뒤, 정해진 시간에만 식사를 하는 식이요법을 말합니다. 즉, ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’에 초점을 둔 식사 패턴입니다. 대표적으로 16시간 단식 후 8시간 동안만 식사하는 ‘16:8 방식’, 일주일 중 .. 2025. 7. 14.
빈둥지 증후군 (Empty Nest Syndrome)이란 무엇인가요? 안녕하세요, 88리치 입니다.아이들이 성장하여 독립하거나 결혼, 유학, 취업 등의 이유로 집을 떠나게 될 때 부모님들은 다양한 감정을 경험하게 됩니다.오랫동안 가족의 중심이자 아이의 보호자로 살아오신 분들일수록 자녀가 떠난 빈자리에 큰 허전함과 상실감을 느끼기 쉽습니다.이러한 심리적 반응을 빈 둥지 증후군이라고 부릅니다. 빈둥지 증후군은 특히 전업주부로 오랜 시간 자녀를 돌보아 온 어머니들에게 자주 나타나며, 자녀가 독립하면서 갑자기 목표와 역할을 상실한 것 같은 느낌에 빠지게 됩니다. 아버지의 경우에도 아이와 함께 시간을 보내며 삶의 보람을 느껴왔던 분이라면 같은 증상을 경험할 수 있습니다.빈둥지 증후군은 자연스러운 과정입니다자녀의 독립은 부모님의 양육이 성공적으로 끝났음을 의미하기도 합니다. 하지만 .. 2025. 7. 11.
벨기에의 숨은 보석, 겐트(Ghent)를 소개합니다 안녕하세요, 여행에도 진심인 88리치입니다.오늘은 제가 사랑하는, 벨기에의 아름다운 도시 겐트에 대해 소개해드리려고 합니다.브뤼셀과 브루게 사이에 위치한 겐트는 중세와 현대가 완벽하게 공존하는 도시로, 벨기에 여행 중 꼭 방문하셔야 할 명소 중 하나입니다. 겐트는 고풍스러운 건축물과 예술적인 분위기, 운하가 어우러진 낭만적인 도시로 유럽의 숨은 여행지로 꼽히고 있습니다.겐트의 기본 정보겐트는 벨기에 플란 더러운 지역의 주요 도시 중 하나로, 인구는 약 26만 명 정도입니다. 벨기에 북부 플란데런 지역 특유의 네덜란드어권 문화가 살아있으며, 역사적으로는 중세 유럽 상업의 중심지로 번영을 누렸습니다. 지금도 겐트는 다양한 박물관과 고딕양식 건축물로 가득해 여행객들의 발길을 사로잡고 있습니다. 브뤼셀에서 기차.. 2025. 7. 10.

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